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Fonte: UC-II | Profissionais da Saúde – Produtos

“Tchau” celulite? Extrato de planta carnívora promete 

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O grande tormento das mulheres pode ter solução com a ajuda de uma planta carnívora. O extrato funciona como um anti-inflamatório e ajuda a desinchar a celulite. O spray pode ser usado nas partes do corpo com maior concentração de gordura, como barriga, flancos, coxas e até braços.

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Muita gente come a goiaba e desconhece que ela, além de ser uma excelente e sabora fruta contém mais vitamina C do que o limão por exemplo. Constituindo-se em uma ótima fonte desta vitamina, sem falar que á mais doce e mais saborosa.

A vitamina C atualmente é uma das vitaminas mais conhecidas e utilizadas pela população em geral, e não é para menos, a vitamina C tem propriedades como auxiliar na produção de colágeno, melhorar a absorção de ferro, aumentar a imunidade contra doenças bacterianas e virais, entre outras.

A dose diária recomendada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) é de 60mg/dia, o que equivale a dizer que um copo de goiaba ou apenas uma laranja ao dia, supre essa necessidade.

Mais um motivo para comer goiaba reguarmente!

A depressão é uma doença mental que afeta mais de 264 milhões de pessoas em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Com a crescente prevalência desta condição, é crucial encontrar estratégias eficazes para combater seus sintomas. Uma dessas estratégias é a atividade física regular, que pode desempenhar um papel significativo no tratamento da depressão. Este artigo discute a importância e os benefícios da atividade física no combate à depressão.

1. Entendendo a Depressão

A depressão é caracterizada por uma série de sintomas, incluindo:

  • Sensação de tristeza
  • Falta de vontade para realizar atividades
  • Falta de energia e cansaço constante
  • Alterações no sono
  • Perda de apetite
  • Dificuldade de concentração
  • Pensamento de morte e suicídio
  • Abuso de álcool e drogas
  • Lentidão

As causas da depressão ainda não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que fatores ambientais, genéticos e alterações na estrutura e funcionamento do cérebro desempenhem um papel.

2. Neuroplasticidade e Depressão

A neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de se recuperar e se reestruturar, é um conceito importante na neurologia. Na depressão, supõe-se que ocorra uma redução na neuroplasticidade, bem como efeitos tóxicos de glicocorticoides e uma diminuição na produção de substâncias chamadas fatores neurotróficos.

3. Neurotransmissores e Depressão

As primeiras teorias para entender a depressão explicam que pessoas com depressão podem ter uma produção reduzida de neurotransmissores, como serotonina, noradrenalina e dopamina, em áreas específicas do cérebro. Os medicamentos para a depressão funcionam aumentando a disponibilidade desses neurotransmissores, o que muitas vezes tem um efeito benéfico sobre o humor dos pacientes.

4. Atividade Física e Depressão

Estudos indicam que a atividade física regular pode ser uma estratégia eficaz no tratamento da depressão. A atividade física pode desencadear uma série de mudanças químicas no corpo que resultam em um aumento positivo dos neurotransmissores, especialmente a serotonina, nas áreas do cérebro associadas à depressão.

5. Benefícios da Atividade Física

Os benefícios da atividade física no combate à depressão incluem:

  • Melhora da cognição e do raciocínio
  • Redução dos sintomas de doenças neurodegenerativas
  • Alívio das dores de cabeça
  • Auxílio no tratamento de outras doenças neurológicas

Além disso, a atividade física libera dois hormônios que auxiliam no tratamento da depressão:

  1. Endorfina: promove sensação de bem-estar, euforia e alívio das dores
  2. Dopamina: tem efeito analgésico e tranquilizante

De acordo com estudos, a atividade física pode ser até 50% mais potente do que medicamentos prescritos por profissionais de saúde no tratamento da depressão.

Atividade fisica no combate à depressão!

6. Introduzindo Atividade Física no Tratamento

Antes de iniciar ou retomar a atividade física, é importante conversar com um profissional de saúde para avaliar a aptidão física e mental. Uma vez que a pessoa esteja pronta, é importante escolher uma atividade que goste para aumentar a motivação.

7. Escolhendo a Atividade Certa

Existem muitas opções de atividades físicas disponíveis, de corrida a dança, ciclismo e natação. O importante é encontrar uma atividade que seja agradável e sustentável a longo prazo.

8. Construindo Hábitos de Atividade Física

Construir um hábito de atividade física pode ser um desafio, mas é crucial para obter os benefícios a longo prazo. Se não conseguir ir à academia ou realizar a atividade escolhida em um determinado dia, não se culpe. Tente novamente no dia seguinte.

9. Sentindo os Benefícios

Em média, dentro de 15 minutos de atividade física aeróbica, o corpo começa a liberar endorfinas. Os primeiros minutos podem ser os mais difíceis, mas com o tempo, fica mais fácil.

10. Conclusão

Em suma, a atividade física regular é uma estratégia eficaz para combater a depressão. Embora seja importante buscar tratamento médico adequado, a atividade física pode complementar esse tratamento e oferecer benefícios adicionais. Com o planejamento e a motivação corretos, a atividade física pode se tornar uma parte valiosa do tratamento da depressão.

 

Fonte: Dr. Fabrício Borba, médico neurologista e neurofisiologista clínico pela Unicamp, doutorando em neurociências (UNICAMP), professor de neurologia da faculdade de medicina da UNIMAX – Indaiatuba, médico associado e pesquisador dos ambulatórios de doenças neuromusculares e neurogenética da Unicamp. Médico neurologista e eletromiografista dos AME de Campinas, Mogi Guaçu e serviços particulares. Membro da Academia Brasileira de Neurologia, Sociedade Brasileira de Neurofisiologia Clínica e Academia Americana de Neurologia.

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